Valoa tuntuu nyt suorastaan ryöppyävän. Eikä ihme, sillä maaliskuussa lisääntyvät sekä valoisat tunnit että aurinkoiset päivät.
”Suomessa auringonpaistetta tulee enemmän iltapäivän ja illan kuin aamun ja aamupäivän tunteina. Kesäaikaan siirtyminen vielä korostaa ilmiötä”, taustoittaa Terveyden ja hyvinvoinnin laitoksen tutkimusprofessori Timo Partonen.
Kaikki eivät valotulvaa rakasta. Se voi sekoittaa unen ja mielen. Illalla valvottaa, mutta herätys on silti entiseen aikaan, joten nukuttua ei saakaan tarpeeksi.
”Valon vaikutuksesta aivot alkavat tuottaa enemmän keskeistä hermovälittäjäaine serotoniinia, joka vaikuttaa unen säätelyyn”, Partonen selittää.
Valtaosalle ihmisistä lisäserotoniini tuo mukavia asioita: makeannälkä ja väsymys vähenevät, mieli virkistyy ja muiden ihmisten seura kiinnostaa. Joskus mieliala voi kuitenkin kääntyä synkäksi.
”Jos on alkuvuodesta ollut alakuloinen tai masentunut, olo voi keväällä pahentua. Valo tuokin tuolloin unettomuutta, rauhattomuutta ja ahdistuneisuutta.”
Valohaittoja voi yrittää ehkäistä. Partonen neuvoo oleskelemaan aamulla ja aamupäivällä ulkona tai sisällä ikkunan ääressä, koska se rytmittää sisäistä kelloa. Liikuntaakin voi lisätä, ja mieluiten liikkua aamulla seitsemän ja kahdeksan välillä tai iltapäivällä yhden ja viiden välillä. Makuuhuonetta voi pimentää verhoilla ja silmille asettaa kankaisen unimaskin.
”Maski on ehkä kätevin pimennyskeino, kunhan sen käyttöön tottuu. Ihminen herää luonnostaan aamuyöllä useita kertoja hetkeksi ja silloin maskin voi siirtää silmiltä syrjään, jotta aamusarastus auttaa heräämään ja virkistymään.”
Mainos – sisältö jatkuu alla
Tilaa Kodin Pellervo nyt
Kodin Pellervo on ystävä, jonka seuraan jokainen voi tulla juuri sellaisena kuin on. Jutuistamme välittyy mummolan kiireetön tunnelma, vaikka ne ovat raikkaasti tätä päivää. Elämme leppoisasti ja annamme toistenkin elää.
Pimeää on nyt kestettävä. Lokakuun lopussa Helsingissä aurinko laskee puoli viiden aikoihin, Jyväskylässä varttia aiemmin ja Rovaniemellä jo ennen neljää.
Parhaan kokemuksen tarjoamiseksi käytämme teknologioita, kuten evästeitä, tallentaaksemme ja/tai käyttääksemme laitetietoja. Näiden tekniikoiden hyväksyminen antaa meille mahdollisuuden käsitellä tietoja, kuten selauskäyttäytymistä tai yksilöllisiä tunnuksia tällä sivustolla. Suostumuksen jättäminen tai peruuttaminen voi vaikuttaa haitallisesti tiettyihin ominaisuuksiin ja toimintoihin.
Toiminnalliset
Aina aktiivinen
Tekninen tallennus tai pääsy on ehdottoman välttämätön oikeutettua tarkoitusta varten, joka mahdollistaa tietyn tilaajan tai käyttäjän nimenomaisesti pyytämän palvelun käytön, tai yksinomaan viestinnän välittämiseksi sähköisen viestintäverkon kautta.
Preferences
The technical storage or access is necessary for the legitimate purpose of storing preferences that are not requested by the subscriber or user.
Tilastot
The technical storage or access that is used exclusively for statistical purposes.The technical storage or access that is used exclusively for anonymous statistical purposes. Without a subpoena, voluntary compliance on the part of your Internet Service Provider, or additional records from a third party, information stored or retrieved for this purpose alone cannot usually be used to identify you.
Markkinointi
Teknistä tallennustilaa tai pääsyä tarvitaan käyttäjäprofiilien luomiseen mainosten lähettämistä varten tai käyttäjän seuraamiseksi verkkosivustolla tai useilla verkkosivustoilla vastaavia markkinointitarkoituksia varten.
Hyvinvointi
Järjellä, ei pelolla